Insomnio: 7 Causas Que Te Impiden Dormir Bien

Uno de los problemas de salud más habituales es el insomnio, concretamente se define como el trastorno del sueño y actualmente afecta a más de 150 millones de personas. El que lo padece tiene problemas para poder conciliar el sueño o quedarse dormido, por eso el resultado es que el sueño es de una calidad disminuida o que duerme poco o y al levantarse se siente cansado.

El insomnio sucede cuando el individuo duerme a intervalos, está casi toda la noche despierto, siente que no ha dormido o se despierta muy pronto, entre otros. Esto genera una calidad de vida menor ya que dormir bien ofrece beneficios saludables y una comodidad anímica.

En este artículo se van a mostrar los diferentes motivos por los cuales una persona cualquiera no es capaz de dormir, una actividad que es imprescindible en la vida diaria.

Los problemas de salud

Hay distintos problemas de salud que pueden provocar el no poder dormir con facilidad, por ejemplo la cefalea, la disnea, la tiroides o los dolores incurables. También hay una conexión muy estrecha entre el insomnio y la valoración psicológica que detalla el trastorno de la disposición emocional.

Los aparatos tecnológicos

El trastorno del sueño está vinculado con la tecnología ya que cualquiera de los dispositivos pueden desarticular el reloj interno y variar las hormonas que segrega el folículo pineal y acondiciona el cuerpo para poder dormir, provocando una especie de agobio. Por ese motivo se manifiesta que la mejor opción es apagar los dispositivos tecnológicos una hora antes de acostarse.

Hacer ejercicio por la noche

Es obvio que hacer ejercicio diariamente es uno de los mayores beneficios para el cuerpo humano pero hay que tener en cuenta en qué momento del día se realiza. Al hacer ejercicio físico 2 o 3 horas antes de ir a dormir, el metabolismo se apresura y el ritmo cardiaco incrementa causando una nerviosismo y una suspensión del sueño.

Beber alcohol o café

En el caso de beber alcohol el sueño va a ser mucho más ligero que el habitual y eso provoca que el sueño sea menos continuado. Mientras, la ciencia ha querido mostrar que el café o más concretamente la cafeína es un compuesto alcaloide que perjudica de una manera contundente al reloj biológico y por eso es mejor tomarlo 6 horas antes de acostarse como mínimo.

La temperatura de la habitación

Lo ideal es que cuando la persona se va a dormir su temperatura corporal sea baja para que el cerebro pueda meterse en un estado de reposo, además de que la habitación esté a unos 20ºC. El problema se da cuando la habitación es muy calurosa y entonces el sueño no es reconfortante y el cuerpo no puede reposar adecuadamente.

Los medicamentos

Por último, hay algunos medicamentos recetados o libres que tienen efectos secundarios y por eso pueden modificar el sueño de una persona. Hay algunas medicinas que al tomarse a la tarde-noche o antes de acostarse producen el trastorno del sueño como los antidepresivos, los anticonceptivos vía oral las gotas nasales con efedrina o las hormonas tiroideas, entre otros.